ストレッチをしてプロテインを飲む

最近のマイブーム

水泳のあとすぐにプロテインを飲む。

以前は筋肉痛予防のために

あとでプロテインを飲んでいたけど

いまはプールで外にでたらすぐ給水器で水を入れて

ボトルのプロテインを飲む

抱くくなる前にストレッチ

万遍なくではないけど使ったところは

しっかりほぐす。

これでスッキリ

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