最近は、毎週土曜日夕方近所の市民プールに泳ぎに行く。

夕方は多少空ていて思いっきり泳げる。

前半はクロール、後半は平泳ぎ約1時間40分泳ぎ続ける。

スピードはないが泳ぎけることを目標としている。

悩みは週一回なので、毎週筋肉痛になることである。

できればあと1回泳げると良い。

帰り道にプールがあるといいんだが。

あと最近心がけているのが

階段を1段おきに上ると言うことである。

はじめのうちは1段おきに階段を上ると言うことがきつかった。

でも数ヶ月続けていくうちにだんだんと筋力がついたみたいで今は楽に一駅分の階段は上がれる。

階段上りのように毎日の生活の中で

運動ができると良い。

これからもわざわざ運動するのでなく

毎日と生活の中で筋力を鍛える

そんな生活を続けていきたい。