睡眠不足

最近最低7時間を寝るようにしている

以前は6時間で退場部だと思ってたけど

人それぞれだけど

睡眠が生活する上で大切なこと

朝5時半に起きるのだから

逆算して10時半には寝てないと

7時間を確保できない

10時半にすぐ寝るためには

10時には布団に入り

スマホや動画を見ずに

ストレッチやマッサージをして

リラックスして寝ること

Follow me!