変化の喜び
いつものようにダイエットを心がけ
ずっと効果が現れないとき
ちょっとこのままでいいのかと考える
体重を落とすには
エネルギーを消費して
それよりも多くないエネルギーを取得し続ければ
自然と減るはず
これは今までの生活習慣と基礎代謝の減少のせい
基礎代謝のアップには筋力をつけて
筋肉のエネルギー消費をアップ
太る生活習慣に運動不足以外に
とるエネルギー特に炭水化物によるものがおおい
また食物繊維が少ない
そしてその結果として体重が減り始めるとニンマリする
変化が楽しみになり、自分に自身がついてくる。