変化の喜び

いつものようにダイエットを心がけ

ずっと効果が現れないとき

ちょっとこのままでいいのかと考える

体重を落とすには

エネルギーを消費して

それよりも多くないエネルギーを取得し続ければ

自然と減るはず

これは今までの生活習慣と基礎代謝の減少のせい

基礎代謝のアップには筋力をつけて

筋肉のエネルギー消費をアップ

太る生活習慣に運動不足以外に

とるエネルギー特に炭水化物によるものがおおい

また食物繊維が少ない

そしてその結果として体重が減り始めるとニンマリする

変化が楽しみになり、自分に自身がついてくる。