自分で作る弁当はいくつかこだわりがある

１。玄米を食べる

２．食物繊維をとる

３．タンパク質をとる

玄米は少し多めの水で普通に炊ける

食物繊維として豆、海藻、きのこ

タンパク質としての豆、肉、魚

これが基本

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