2019年7月28日 / 最終更新日時 : 2019年7月28日 qzu02340 弁当男子 食生活の基本 自分で作る弁当はいくつかこだわりがある 1。玄米を食べる 2.食物繊維をとる 3.タンパク質をとる 玄米は少し多めの水で普通に炊ける 食物繊維として豆、海藻、きのこ タンパク質としての豆、肉、魚 これが基本 Follow me! FacebooktwitterHatenaPocket